El método Pilates es un programa integral de acondicionamiento físico que combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y control corporal con una profunda conciencia respiratoria. Su enfoque se centra en el desarrollo equilibrado del cuerpo a través del fortalecimiento del centro o «core», lo que incluye los músculos abdominales, lumbares, glúteos y pélvicos. Además de mejorar la postura y la alineación corporal, esta disciplina contribuye significativamente a la reeducación postural, promoviendo movimientos más eficientes y seguros en la vida diaria. Pilates también es reconocido por su capacidad para reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el bienestar general. Es una práctica accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, y puede adaptarse a necesidades específicas, incluyendo la rehabilitación física y la prevención de lesiones.

Duración: 60 minutos.

Intensidad: Baja